本书是什么、不是什么

这是一本模型与综述之书。每一章先陈述一段已确立的神经科学或内分泌学证据，再用一段简短的 Python 程序把其中的机制写成模型，读者可以改动参数、看看结果如何变化。除非注明出处，程序中的数字都是示意性的：它们说明一个机制如何运作，而不是对任何人身体的测量。把动力系统、强化学习或优化理论用于人的情绪与行为，是跨学科类比或简化模型，本书每次使用时都会这样标明。

促成本书的几个说法，经过核对后发现比最初的表述更弱、更复杂，或者需要改正：例如多巴胺并不编码快乐本身；慢性压力并不总是表现为皮质醇升高；睾酮对人类行为的效应远小于流行说法；「血清素低导致抑郁」的理论缺乏一致证据；慢呼吸放大的是低频的心率波动，而常用的 RMSSD 指标对它并不敏感。遇到这种情况，各章都如实说明，并在《编辑说明》中逐条列出。

如何阅读标注框

与 5D Library 的其他书一样，不同类型的陈述分开标注。

全书结构

1. 多巴胺与奖励预测误差。 时间差分学习；平均奖励率模型如何解释强刺激之后日常努力的「负误差」；对手过程理论。
2. HPA 轴与异态负荷。 CRH–ACTH–皮质醇负反馈回路的模型；可预测的急性压力与反复不可控压力的差别；异态负荷指数是怎样计算的。
3. 睾酮与挑战假说。 从鸟类到人类的证据，效应量有多大；皮质醇对 HPG 轴的抑制；挑战评估与威胁评估。
4. 血清素与光。 色氨酸耗竭实验说明了什么、没说明什么；视网膜 ipRGC 与昼夜节律的光相位模型。
5. 迷走神经、心率变异性与呼吸谐振。 压力反射回路为什么在每分钟约 6 次呼吸时共振，以及测量指标的选择。
6. 没有单一的最优状态。 帕累托前沿与节律性的交替。
7. 原典。 《孟子》养气、《素问》恬惔虚无与《庄子》木鸡，与现代研究并读，并说明类比的限度。
8. 实践与预注册试验。 一份个人日常节律四步核查，以及一项比较晨间自然光加慢呼吸与常规作息的随机对照试验方案。

本版说明

这是 1.0.0 版，第一个完整版：序与八章，中英双语。欢迎通过 5D Library 网站指正错误、补充作者遗漏的文献。